ZDRAVÍ

Motobazar MOTOBAZAR MIRAMOTO
Největší regionální motobazar a eshop!

Vitality Club: Potřebujeme hubnout 11. díl

07.11.2006 - 20:00
Do této doby jsem byla se svojí váhou docela spokojená, ale letos v létě jsem přibrala skoro tři kila.

 

Nevím jak je to možné, protože právě přes léto jsem si dělala speciální ovocné diety a podle množství jídla můj energetický příjem určitě nepřesáhl 6000 kJ. Romana, 35let, ČB.

Milá Romano. Musím bohužel konstatovat, že jednou z příčin, proč šla vaše váha nahoru je právě ona zmiňovaná ovocná dieta. Musíte si uvědomit, že ovoce obsahuje také dost cukru i když samozřejmě jiného složení, než je rafinovaný z pytlíku. Bez ohledu na druh cukru je ale pro vás směrodatná jeho energetická hodnota a ta je dost vysoká i u ovoce.

Pokud má člověk neodolatelnou chut´ na sladké, je pochopitelně ideálnější volbou kousek ovoce, než balíček sušenek. Cukr ovšem zůstává cukrem. PhDr. Málková ve svých studiích uvádí, že zdravý člověk, který se o sebe nějak stará (trochu sportuje, snaží se i dobře jíst) si může denně dovolit 200 gramů ovoce. Tak si vezměte doma kuchyňskou váhu a podívejte se, co to v reálu znamená těch 200 gramů. A vy jste celé léto jedla ovocnou dietu.

Jinak malá poznámka k vašemu celkovému energetickému příjmu. Musím vás zklamat, nevím podle čeho určujete asi 600kJ, ale podle vaší ukázky, co jste mi poslala se váš příjem ten den pohyboval kolem 15 000kJ. Doporučuji najít si na internetu nějakou stránku s energetickými hodnotami potravin a alespoň orientačně se do nich podívat.


Chci začít hubnout pomocí vlákniny, ale nevím, která je vhodnější. Jestli rozpustná, nebo nerozpustná. Vendula, Č.Krumlov

Myslím, Vendulo, že jste špatně pochopila funkci vlákniny.Ta není určená jako prostředek na hubnutí. Pokud se v článcích dočtete, že je při hubnutí důležité zvýšit obsah vlákniny, neznamená to, že budete jíst jenom ji a nic jiného. Vlákninu by měl jíst každý a to ne kvůli hubnutí, ale především pro naše osobní zdraví.

Nerozpustná vláknina nám zlepší peristaltiku střev, protože urychluje průchod tráveného jídla žažívacím systémem.
Rozpustná vláknina zase ovlivňuje hladinu cukru v krvi a některé její typy i hladinu krevního cholesterolu. Tento druh vlákniny zvětšuje svůj objem a v žaludku vytvoří viskózní roztok, který zpomaluje jeho vyprázdnění a prodlužuje tak pocit nasycení. To je důvod, proč se při hubnutí doporučuje příjem vlákniny. Naše stavovací návyky nejsou nejlepší, jíme dokonale zpracované potraviny a tak většině lidí vláknina chybí. Potom by například ubylo rakoviny střev, ale to se už dostáváme do jiné oblasti.

Zdrojem rozpustné vlákniny je hlavně ovoce a zelenina, sladkovodní řasa Chlorella a částečně i obiloviny. Tam se vyskytuje zároveň rozpustná i nerozpustná složka vlákniny. Existují i doplňky s vlákninou. Stačí se zeptat v jakékoliv lékárně. Určitě vám tam rádi poradí.

Šárka Kopálová

DALŠÍ ZPRÁVY

Potřebujeme hubnout

Behaviorální terapeut a poradce v oblasti moderní výživy a diet

Když bolí v krku...

Potřebujeme hubnout (březen 07)

Potřebujeme hubnout

Vitality Club: Potřebujeme hubnout – 12. díl

Vitality Club: Potřebujeme hubnout – 10. díl

Petr Hoffmann: Harmonické stravování

Vitality Club: Potřebujeme hubnout – 9. díl

Vitality Club: Potřebujeme hubnout – 8.díl

 
INZERCE ZDARMA

Inzerujte v našem jednoduchém inzertním systému. Stačí vyplnit pár položek a odeslat data na náš server.
Neváhejte a inzerujte zdarma!

STÁHNĚTE SI LISTOPADOVÝ VÝTISK

 

Archiv:
leden | únor | březen | duben
květen | červen | červenec | srpen
září | říjen | listopad | prosinec

Náklad: 100.000 ks

Distribuce po jižních Čechách zdarma!

  • České Budějovice
  • Český Krumlov
  • Jindřichův Hradec
  • Písek
  • Prachatice
  • Tábor
  • ... a další

Máte zájem přispívat na náš server? Kontaktujte nás na e-mailové adrese zpravy@ceskenovinky.cz



TEXTOVÁ REKLAMA:
Dopravně obchodní centrum Mercury
Kongresové centrum Praha
Bazénové vysavače
Kongresové centrum
Elektrospotřebiče
Maturitní plesy
Ubytování Český Krumlov
Prodej uhlí
Ubytování na Šumavě
Mimibazar
Otáčivé hlediště Český Krumlov
Hotely a penziony
Klempířství České Budějovice
Land Rover náhradní díly
Bioplynová stanice
Ubytování v centru města České Budějovice
Dragster EuroGames - MOTOMEJDAN Bechyně
Tvorba webových stránek
Ubytování Lipno
ZEPHYR EXCELENT URBAN PUB Fotoobrazy

Hotel u Solné brány nabízí catering v Českých Budějovicích, ale dokáže i Český Krumlov, Tábor nebo Písek.

 
Aukce
 
Ochranné pomůcky
 

  Jižní Čechy a Šumava
Biologická likvidace odpadu
Tvorba www stránek
Maturitní plesy On-line
Reklama venku