ZDRAVÍ

Motobazar MOTOBAZAR MIRAMOTO
Největší regionální motobazar a eshop!

Potřebujeme hubnout

14.02.2007 - 15:30
Vitality Club - rubrika věnovaná hubnutí, životnímu stylu a zdraví. Rubriku vede Šárka Kopálová, behaviorální terapeut a poradkyně v oblasti zdravé výživy a diet.

 

Už vloni moje kamarádka začala tak trošku žít jinak. Zdá se mi ale, že její stravovací návyky nejsou úplně v pořádku a že něco až fanaticky přehání. Nakoupila i hodně odborné literatury. Ráda bych také udělala něco se svojí váhou, ale když mne začala přesvědčovat, že do všeho musím nalít litry zdravého olivového oleje, tak se mi nic měnit nechce. Tenhle olej mi moc nechutná. Na chleba si začala mazat máslo a ke každému jídlu si dává sklenku červeného vína, protože prý po něm Francouzi hubnou. A takových věcí je víc. Co si mám myslet?
Květa, Tábor

Milá Květo. Vaše kamarádka to prostě vzala od podlahy. Možná si mohla nakoupit méně literatury, protože by nemusela mít v hlavě takový guláš. Vezmu jedno po druhém. Bohužel v podvědomí lidí je pouze používání olivového oleje. Jen tak mimochodem, já ho také nemám ráda. V našem jídelníčku nejde jen o druh oleje, ale o jeho kvalitu. Olej musí být lisovaný za studena a doporučit jen jediný není možné. Je to jako s ovocem. Každý druh má jiné složení. Co se týká jeho množství, tak tady pozor. Jedna polévková lžíce má cca 308 kJ. Vezměte si tedy takovou lžíci a nalijte si např. do pánvičky obvyklé množství, které použijete na přípravu jedné porce, např. kuřecích nudliček. Potom si spočítejte, kolik lžic dáte do své porce salátu. A nyní to spočítejte. Smažením se olej nevypaří. Bohužel. Jestli do všeho dává nadměrné množství byť kvalitního a zdravého oleje, nemůže se divit, že její snaha není korunována úspěchem, jaký by si představovala. Je to bohužel častá „dietní chyba“. Stejné se dopouštějí i mnozí lidé, kteří si koupí nějaký light výrobek a v dobrém pocitu, že hubnou jich sní velké množství. Tak to opravdu nefunguje a platí - všeho s mírou.
To, že používá máslo, je skvělé pro zdraví, protože margariny obsahují stopová množství rakovinotvorných transkyselin a kvalitní máslo se nedá nahradit žádnou jinak vyrobenou náhražkou. Co se týče hubnutí, je lepší pomazánkové máslo. A takových chybiček má ve svém jídelníčku vaše kamarádka víc. Ani velmi kvalitní červené víno do diety nepatří. Ale tomu, kdo nemá problémy s nadváhou, sklenička rozhodně neuškodí.
Vaše kamarádka jen nasypala dohromady informace o BIO stylu a hubnutí dohromady a něco z toho špatně aplikuje. Tuhle chybu ale dělá i mnoho mých klientů, kteří přijdou nešťastní, že jí zdravě a nehubnou. Jde jen o to, utřídit si poznatky a také si trochu zjednodušit život. Klidně přijďte, ráda vám oběma poradím, jak na to.

Po vánočních svátcích jsem přibrala nějaké to kilo a ráda bych je dietou dostala dolů. V časopisech se jich nyní objevuje dost. Jakou si mám vybrat?
Pavla Č.B.

Po pravdě řečeno jsem velký nepřítel diet z časopisů. Někdy mám pocit, že je to takový „HUHU“ koktejl. Jakýkoliv časopis je dnes velmi dobře prodejný, když je na něm tučně napsáno dieta, po které zaručeně zhubnete a většinou do týdne. Nezhubnete, pouze ztratíte vodu a po týdnu se vaše váha vrátí do normálu. Hubnutí musí provázet postupná změna stravovacích návyků. Je možné pomoci si různými věcmi (masáže, léky, doplňky), které ale za vás tu práci neudělají, pouze vám pomohou k lepšímu výsledku. Pokaždé se pro hubnutí musí něco udělat a každý jsme opravdu jiný. Co pomáhá polovině národa, na nás nemusí zabírat. Je zapotřebí někdy vyzkoušet více stylů a neházet hned flintu do žita.
Dietu by měli dodržovat nemocní lidé, kteří z nějakého důvodu nemohou kvůli zdraví konkrétní potraviny. Např. lidé s cukrovkou, nemocnými játry atp.
Abych byla upřímná, i já jsem letos na přání svých klientů připravila dietu, která je určena zdravým lidem a bude sloužit jen na shození nadbytečných kil. Ale protože je to dieta, je zapotřebí počítat s různými zákazy (cca 2 - 3 měsíce) a to už přináší určité psychické trauma. Tuto dietu sestavili odborníci a já ji v současné době testuji nejenom na zdravých lidech, ale i na skupince dobrovolníků, kteří už zhubli o 20 - 30 kg, ale dalších dvacet potřebují dát dolů a váha jim stojí. Ve skupině jsou i klientky po hormonální léčbě atd. Těm už to za trochu toho omezení stojí.
Takže pokud chcete hubnout dietou, proč ne, ale nedoporučuji žádnou z bulvárních časopisů. Ale bez odborného vedení vám hrozí po dietě jo-jo efekt a to pak nemá smysl pouštět se do jakékoliv diety.

Šárka Kopálová

DALŠÍ ZPRÁVY

Potřebujeme hubnout

Behaviorální terapeut a poradce v oblasti moderní výživy a diet

Když bolí v krku...

Potřebujeme hubnout (březen 07)

Vitality Club: Potřebujeme hubnout – 12. díl

Vitality Club: Potřebujeme hubnout 11. díl

Vitality Club: Potřebujeme hubnout – 10. díl

Petr Hoffmann: Harmonické stravování

Vitality Club: Potřebujeme hubnout – 9. díl

Vitality Club: Potřebujeme hubnout – 8.díl

 
INZERCE ZDARMA

Inzerujte v našem jednoduchém inzertním systému. Stačí vyplnit pár položek a odeslat data na náš server.
Neváhejte a inzerujte zdarma!

STÁHNĚTE SI LISTOPADOVÝ VÝTISK

 

Archiv:
leden | únor | březen | duben
květen | červen | červenec | srpen
září | říjen | listopad | prosinec

Náklad: 100.000 ks

Distribuce po jižních Čechách zdarma!

  • České Budějovice
  • Český Krumlov
  • Jindřichův Hradec
  • Písek
  • Prachatice
  • Tábor
  • ... a další

Máte zájem přispívat na náš server? Kontaktujte nás na e-mailové adrese zpravy@ceskenovinky.cz



TEXTOVÁ REKLAMA:
Dopravně obchodní centrum Mercury
Kongresové centrum Praha
Bazénové vysavače
Kongresové centrum
Elektrospotřebiče
Maturitní plesy
Ubytování Český Krumlov
Prodej uhlí
Ubytování na Šumavě
Mimibazar
Otáčivé hlediště Český Krumlov
Hotely a penziony
Klempířství České Budějovice
Land Rover náhradní díly
Bioplynová stanice
Ubytování v centru města České Budějovice
Dragster EuroGames - MOTOMEJDAN Bechyně
Tvorba webových stránek
Ubytování Lipno
ZEPHYR EXCELENT URBAN PUB Fotoobrazy

Hotel u Solné brány nabízí catering v Českých Budějovicích, ale dokáže i Český Krumlov, Tábor nebo Písek.

 
Aukce
 
Ochranné pomůcky
 

  Jižní Čechy a Šumava
Biologická likvidace odpadu
Tvorba www stránek
Maturitní plesy On-line
Reklama venku