ZDRAVÍ

Motobazar MOTOBAZAR MIRAMOTO
Největší regionální motobazar a eshop!

Potřebujeme hubnout (březen 07)

06.03.2007 - 09:45
Šárka Kopálová (Behaviorální terapeut a poradce v oblasti zdravé výživy a diet, pravidelně odpovídá na otázky čtenářů měsíčníku Jihočeské Novinky)

 

Potřebovala bych hubnout a četla jsem, že bez snídaně to nepůjde. Ráno nemohu dostat nic do žaludku a raději si dávám kávu. Potom si dopoledne něco kupuji v bufetu, většinou tři koblihy, takže bez jídla nejsem. Ale nedovedu si představit, že mám ráno jíst. Romana, K. Újezd.

Milá Romano. Každý člověk, nejenom ten co chce hubnout by měl mít jídlo několikrát denně. Čím častěji budete jíst, tím menší porce sníte a nebudete se přejídat. Ale neznamená to automaticky, že když začnete snídat, budete hubnout. Jde o to, že je nutné „nastartovat“ metabolizmus a potom vaše tělo lépe funguje. Když si nenajdete čas, potom to doháníte později a vždy rychlým a vysokoenergetickým jídlem. Stále platí zamyšlení se nad složením jídla. Tři koblihy není zrovna ideální začátek dne i když nepopírám, že pro mnohé velmi příjemný. To už je lepší např. žitný chléb s tvarohovou pomazánkou a obložený nějakou zeleninou. Vy píšete, že první vaše jídlo je káva a potom až dopoledne cosi z bufetu. Nemusíte se nutit do snídaně. Zkuste takovou malou fintu. Místo ranní kávy si dejte čistý kuřecí vývar. Připravte ho tak, že kuře uvaříte s bobkovým listem, celým pepřem a novým kořením. Potom vyndáte maso, oberete ho a vývar jenom přecedíte a osolíte. Ráno se ohřeje a pije jako horký nápoj z hrnečku. Je to vynikající kompromis a uvidíte, jak váš start do nového dne bude perfektní. Tu kávu si dejte až v práci a v bufetu si můžete koupit např. celozrnný rohlík a jogurt. Také si z uvařeného kuřecího masa můžete připravit chutný zeleninový nebo těstovinový salát a máte i oběd.
Jestli opravdu nejste ochotná udělat tento malý kompromis, tak alespoň volte jiné druhy potravin při nákupu vašich jídel. Pokud ale něco málo nezměníte, nemůžete očekávat žádné výsledky.

Je mi už přes padesát let a chtěla bych zhubnout. Měřím 168 cm a vážím něco málo přes sto kilo. Je to pro mne vůbec vhodné a nemám na to příliš vysoký věk? Mám nějakou šanci na úspěch? Barbora, Č.B.

Milá paní Barboro. V prvé řadě musím napsat, že na zbavení se nadbytečných kilogramů není nikdy pozdě. Zvlášť ve vašem případě se jedná o vysoký stupeň obezity a s tím je spojeno mnoho zdravotních rizik. Je samozřejmé, že čím je člověk starší, snižuje se odezva organismu na většinu vnějších podnětů. Proto bývá obtížnější hmotnost regulovat, ale není to nemožné. Je nutné, aby vám někdo pomohl a rozhodně se nepouštějte do žádných diet. Já tady využívám pro klienty i lymfatickou masáž, protože jim v té cestě velmi úspěšně pomáhá. Zrychlí metabolismus a bude vám zatahovat povislou kůži i zmenčovat svalové partie. Ovšem žádný stroj bez správného a komplexního přístupu za vás nebude hubnout, protože obezita je běh na delší trať a tam musíte spolupracovat také na změně svých návyků a na sestavení vhodných jídelníčků.
Na rozdíl od všeobecného mínění, že hubnout znamená hladovět, učím svoje klienty překonat tenhle mýtus. Naopak jíst by se mělo celý den alespoň 5x denně a na trhu je takové množství potravin, že jídlo může být dobré, chutné v dostatečném množství i s nějakými těmi hříchy. Stačí najít ten správný rytmus a řád. Pokud budete chtít opravdu s váhou něco udělat, ráda vám poradím jak. Přeji hodně úspěchů.

Šárka Kopálová

DALŠÍ ZPRÁVY

Potřebujeme hubnout

Behaviorální terapeut a poradce v oblasti moderní výživy a diet

Když bolí v krku...

Potřebujeme hubnout

Vitality Club: Potřebujeme hubnout – 12. díl

Vitality Club: Potřebujeme hubnout 11. díl

Vitality Club: Potřebujeme hubnout – 10. díl

Petr Hoffmann: Harmonické stravování

Vitality Club: Potřebujeme hubnout – 9. díl

Vitality Club: Potřebujeme hubnout – 8.díl

 
INZERCE ZDARMA

Inzerujte v našem jednoduchém inzertním systému. Stačí vyplnit pár položek a odeslat data na náš server.
Neváhejte a inzerujte zdarma!

STÁHNĚTE SI LISTOPADOVÝ VÝTISK

 

Archiv:
leden | únor | březen | duben
květen | červen | červenec | srpen
září | říjen | listopad | prosinec

Náklad: 100.000 ks

Distribuce po jižních Čechách zdarma!

  • České Budějovice
  • Český Krumlov
  • Jindřichův Hradec
  • Písek
  • Prachatice
  • Tábor
  • ... a další

Máte zájem přispívat na náš server? Kontaktujte nás na e-mailové adrese zpravy@ceskenovinky.cz



TEXTOVÁ REKLAMA:
Dopravně obchodní centrum Mercury
Kongresové centrum Praha
Bazénové vysavače
Kongresové centrum
Elektrospotřebiče
Maturitní plesy
Ubytování Český Krumlov
Prodej uhlí
Ubytování na Šumavě
Mimibazar
Otáčivé hlediště Český Krumlov
Hotely a penziony
Klempířství České Budějovice
Land Rover náhradní díly
Bioplynová stanice
Ubytování v centru města České Budějovice
Dragster EuroGames - MOTOMEJDAN Bechyně
Tvorba webových stránek
Ubytování Lipno
ZEPHYR EXCELENT URBAN PUB Fotoobrazy

Hotel u Solné brány nabízí catering v Českých Budějovicích, ale dokáže i Český Krumlov, Tábor nebo Písek.

 
Aukce
 
Ochranné pomůcky
 

  Jižní Čechy a Šumava
Biologická likvidace odpadu
Tvorba www stránek
Maturitní plesy On-line
Reklama venku